<私家团丨上海+苏州+杭州4日游>外滩风光丨浦江夜游丨古典拙政园丨乌镇西栅丨灵隐寺飞来峰丨船游西湖丨4人起订丨持导游证司机

当地游 编号321816271 私家团
  • 2026年04月
     
  • 2026年05月
     
  • 2026年06月
     
  • 2026年07月
     
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* 日历上显示的价格为当日最低成人优惠价,您可在下单时选择可用的优惠

出游人数:4
¥ 3808 起价说明
起价说明
本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型航班或交通以及所选附加项目的不同而有所差别。
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上海
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跟着课本游江南

线路介绍

  • 行程明细
  • 日历模式
* 以下行程仅供参考,最终行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以签约行程为准。
时间 行程 游玩景点 住宿 用餐
第1天 全国 - 上海 - 外滩 上海外滩
黄浦江游船
景莱酒店·臻选(上海静安大宁灵石公园店)
第2天 上海 - 苏州 - 乌镇 拙政园
乌镇西栅
西栅夜游
乌镇丽呈酒店(西栅景区店)(Rezen Hotel Wuzhen(Xizha Scenic Area))
乌镇黄金水岸度假酒店
早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理
第3天 乌镇 - 杭州 - 西湖 - 雷峰塔 - 灵隐飞来峰 西湖风景名胜区
雷峰塔
灵隐(飞来峰)景区
灵隐寺
杭州君尚云逸酒店(池华街地铁站店)
杭州丰汇国际酒店
早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理
第4天 杭州 - 清河坊街 - 返回全国 清河坊街 早餐:包含

行程概要:

景点: 共10个   |  4个古镇/街区类,10个风景名胜区类   |  约13小时40分钟浏览时间
餐饮: 共7次用餐   |  3次已含   |  4次自理
住宿: 3晚高档型
交通: 约4小时(行程内)
自由活动: 共1次,约1小时

沿途景点:

第1天 全国、上海、外滩

第2天 上海、苏州、乌镇

第3天 乌镇、杭州、西湖、雷峰塔、灵隐飞来峰

第4天 杭州、清河坊街、返回全国

展开全部 收起全部
  • 第1天
    • 上海外滩
    • 黄浦江游船
    • 景莱酒店·臻选(上海静安大宁灵石公园店)
  • 第2天
    • 拙政园
    • 乌镇西栅
    • 西栅夜游
    • 乌镇丽呈酒店(西栅景区店)(Rezen Hotel Wuzhen(Xizha Scenic Area))
    • 乌镇黄金水岸度假酒店
  • 第3天
    • 西湖风景名胜区
    • 雷峰塔
    • 灵隐(飞来峰)景区
    • 灵隐寺
    • 杭州君尚云逸酒店(池华街地铁站店)
    • 杭州丰汇国际酒店
  • 第4天
    • 清河坊街
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D1 第1天 全国 上海 外滩
温馨提示

尊敬的牛人们,请携带好有效证件,自行前往“东方时尚之都”-上海。

 工作人员将提前一天联系您,请保持期间电话畅通。

建议14:00前抵达上海,如您抵达时间较晚,可能会影响游览时间,敬请谅解。

15:00 景点 · 上海外滩
  • 游玩时长:约1小时

【外滩】百余年来,一直作为上海的象征出现在世人面前,她位于外白渡桥至南浦大桥的黄浦江西岸,全长4公里,是九十年代上海十大新景观和十佳旅游景点之一。

外滩的东侧是浩荡的黄浦江和漂亮的外滩新堤岸,在这里,游客可以领略上海母亲河-黄浦江的风采,远眺对岸浦东陆家嘴地区的新姿,或是散步于绿树花坛之间,感受大都市园林的别有风味,享受大都市少有的清新空气的明媚阳光。

16:30 自由活动
建议时间:1小时
推荐活动
  • 南京路步行街
游览中国十大步行街之一【南京路】上海开埠后较早建立的一条商业街。它东起外滩、西迄延安西路,横跨静安、黄浦两区,全长5.5公里,以西藏中路为界分为东西两段。
1945年,国民政府从列强手上回收所有租界后将南京路改名南京东路,静安寺路改名南京西路。
18:30 景点 · 黄浦江游船
  • 游玩时长:约40分钟
【黄浦江游船】乘坐游船,畅游黄浦江,是领略上海魅力的好方式。上海夜景被誉为“世界七大夜景之一“,可与美国曼哈顿的夜景相媲美!三种方式不同视角领略大上海迷人璀璨的夜景,初来上海的您值得拥有!乘坐游船悠哉欣赏黄浦江两岸迷人夜色。

黄浦江游览常见路线航程约 45 分钟,不过具体的游览路线可能会因游船公司和实际运营情况而有所不同。

19:30 住宿 · 景莱酒店·臻选(上海静安大宁灵石公园店)高档型
如遇旺季或节假日满房,安排上海丽怡火车站店、北外滩智选假日或同级
D2 第2天 上海 苏州 乌镇
08:00 早餐: 成人已含,儿童自理
推荐餐厅:
  • 酒店含早,享用自助早餐


08:30 上海 苏州
建议时间:1小时30分钟
10:00 景点 · 拙政园
  • 游玩时长:约2小时

游览【拙政园】拙政园是苏州有名的园林,全园以水为中心,萦绕错落有致的假山及精致的庭院建筑,花木并茂。

这一江南园林典范与北京颐和园、承德避暑山庄、苏州留园并称为“中国四大名园”,并被列入世界文化遗产名录。

【温馨提示】:如遇旅游旺季或节假日,预约名额已满,则调整游览【留园】,敬请谅解!

推荐打卡点(自由活动时可根据自身情况打卡):

1.荷花池:池水清澈,可以拍摄到园林建筑与池水相互映衬的美丽画面,非常美丽。

2.廊桥:拙政园内有多座廊桥,站在桥上可以拍摄到园林的全景,非常壮观。

3.假山:拙政园内有一座巨大的假山,山上有多个观赏点,可以从不同的角度欣赏园林的美景。

4.竹林:拙政园内有一片茂密的竹林,阳光透过竹叶洒在地上形成斑驳的光影,非常适合拍照。

5.庭院:拙政园内有许多精美的庭院,独特的设计和景观,可以拍摄到园林的细节和精致的建筑。

12:00 午餐: 成人、儿童自理


13:30 苏州 乌镇
建议时间:1小时30分钟
乘车车赴乌镇
15:30 景点 · 乌镇西栅
  • 游玩时长:约2小时

游览【乌镇西栅】,西栅是乌镇的精华所在,虽与东栅同为主要景区,但这里没有东栅的繁闹市井,一切都经过重新整修和设计,街头巷尾的咖啡馆、酒吧,充满了文艺情怀。乘摇橹夜游西栅是非常值得推荐的体验,灯影桨声里的江南水乡分外迷人。

自由活动推荐游览路线(仅供参考具体以实际为准):乌镇大剧院→安渡坊渡口→草木本色染坊→水上集市→定升桥→昭明书院→乌镇老邮局→国乐剧院→白莲塔→酒吧一条街。

推荐打卡点(自由活动时可根据自身情况打卡):

1.白莲塔:夜空中古镇的亮点,尤其是其灯光映衬在水中,如梦如幻,给人一种宁静而神秘的感觉。

2.西栅老街:夜晚的老街灯火通明,古色古香的建筑在灯光的映照下更显得韵味十足。

3.水上集市:这里也是整个西栅夜景幽静的地方,灯火燃亮的时候,仿佛进入《千与千寻》的梦境。

4.昭草木本色染坊:在景区中心的必游景点,书院很有人文历史情怀,旁边的染坊也是拍照的好地方。

5.沿河两侧小巷、临水长凳:充满江南水乡故事风格,可以让照片更具韵味。

17:30 晚餐: 成人、儿童自理

景区内自由用餐,品乌镇当地特色小吃

小吃推荐:姑嫂饼、三珍斋酱品、红烧羊肉、熏豆茶、三白酒、白水鱼、定胜糕等...

餐厅推荐:通安水阁、民国主题餐厅、裕生菜馆、枕水中餐厅、民宿房东家、锦岸私房菜等...

18:00 景点 · 西栅夜游
  • 游玩时长:约1小时

如果白天的乌镇给了你原汁原味的江南水乡风情感受,那么夜晚的乌镇会带给你迥然不同的风情,人们常说的“宿在乌镇,枕水江南”就从一个侧面解读了乌镇夜色的美妙。

入夜时分,时空的泛光照明陆续亮起,将整个西栅勾画得晶莹剔透。古树下,桥拱里,水阁石柱水中,河埠台阶上,各种暖冷色调的点、块、线状灯光相互辉映;高耸的马头墙、观音兜,起伏的老建筑屋脊线,楼亭的飞檐翘角,甚至鳞次栉比的瓦面上都被灯光勾勒出本色的轮廓;更有民宿、酒家的灯笼点缀其间;原住民家的门缝中、窗棂间漏出的点滴灯光透出了温暖的亲情,整个西栅仿佛琼楼玉宇,直让人有恍然不知身在何处的惊叹。西栅夜色之美超凡脱俗,无论从构思的精巧还是气势的宏大而言,在国内景区都难得一见,是游客不容错过的美景。

20:30 住宿 · 乌镇丽呈酒店(西栅景区店)(Rezen Hotel Wuzhen(Xizha Scenic Area))高档型乌镇黄金水岸度假酒店高档型

乌镇房量有限,如遇用房紧张为您安排乌镇丽呈别院·云逸、嘉缘瑞庭酒店或同级

D3 第3天 乌镇 杭州 西湖 雷峰塔 灵隐飞来峰
07:30 早餐: 成人已含,儿童自理
建议时间:45分钟
推荐餐厅:
  • 酒店含早,享用自助早餐
08:00 乌镇 杭州
建议时间:1小时
09:30 景点 · 西湖风景名胜区
  • 游玩时长:约1小时30分钟

游览【西湖景区】漫步苏堤,长桥公园,远观雷峰塔,领略西湖四时不同风光之美。

西湖自古便是杭州之魂所在。历代文人墨客到此游览,写下不少诗篇。宋代大文豪苏东坡曾写道:“欲把西湖比西子,淡妆浓抹总相宜”。西湖美景不仅春天独有,夏日里接天莲碧的荷花,秋夜中浸透月光的三潭,冬雪后疏影横斜的红梅。无论何时来,都能领略西湖的风采。自古以来流传着《白蛇传》《梁山伯与祝英台》等民间传说,更让西湖增添一些神秘色彩。

近些年来,西湖周边生态优美,还能在湖边看到各种水鸟,夏日清晨市民排队买荷叶的场景也是让人感到杭州城的市井魅力。2011年6月24日,杭州西湖正式列入《世界遗产名录》。

【特别赠送】乘坐西湖游船环湖游览四时风光。

温馨提示
如遇黄金周/节假日/周末或重大活动限行,需换乘景区内接驳车进入,费用旅行社承担,具体以景区安排为准,敬请谅解!
11:00 景点 · 雷峰塔
  • 游玩时长:约1小时

雷峰塔又名“黄妃塔”,位于西湖南岸夕照山的雷峰上。很多人的“雷峰塔情结”源于白娘子传说,尽管旧塔在1924年就倒掉了,如今这座是在原塔基上新修的,里面有电梯和空调,但并不妨碍你来此寻访白娘子的踪迹。

塔赏西湖全景】塔里每层楼都展示着一些诗文、壁画。高处的视野很好,不仅可以看西湖全景,还可以俯瞰对面净慈寺的全貌。
12:30 午餐: 成人、儿童自理

杭州美食推荐:“清爽”是杭州菜的特色。选料时鲜,制作精细,注重营养,讲求鲜咸合一,清淡鲜嫩。宋代大诗人苏东坡曾盛赞“天下酒宴之盛,未有如杭城也”,且有“闻香下马”的典故。风味小吃品种多,吴山酥油饼、金华醺饼、杭州奎元馆的虾爆鳝面,知味观的幸福双点心、湖州丁莲芳千张包子。

  • 游玩时长:约1小时30分钟
灵隐飞来峰景区:这里奇峰怪石嶙峋,宛如大自然的鬼斧神工之作。那些精美的佛教石窟造像,栩栩如生,透着神秘的宗教气息,让人仿佛穿越时空,与古代的工匠和信徒进行心灵对话。
景点 · 灵隐寺
  • 游玩时长:约1小时30分钟
灵隐寺:在这里,虔诚的信徒们祈祷平安,感悟佛法的智慧,而游客们也能在这宁静的氛围中,寻找到内心的平和与安宁。
【游玩小攻略(仅供参考)】
1、在重大节假日或旅游旺季,景区周边会实施车辆限行管控措施。届时,可能需要提前下车步行进入景区,也可选择自费乘坐接驳车。
2、注意事项:
✔禁止嘴吹香、踩踏门槛、拍摄佛像以及大声喧哗。
✔衣着需得体,不可穿着暴露的衣服。
✔进入寺内可免费领取三支清香,切勿在寺外购买,因为无法带入寺内。
✔务必做好防蚊虫措施,山里的虫子咬人很厉害。
3、建议:
✔大雄宝殿:事业健康,万事皆可祈求。
✔观音殿:姻缘。
✔药师殿:健康长寿。
✔华严殿:学业、事业。
✔五百罗汉堂:可求签解签。
✔济公殿:求时来运转。
温馨提示

2025年12月1日起,灵隐寺飞来峰景区实行免票政策,游客需通过官方小程序进行实名预约;如未预约上,为您更换游览上天竺-法喜寺,敬请谅解。

如遇节假日或交通管制等情况,需步行进入景区或乘坐公共交通工具进入,敬请知晓!

18:00 晚餐: 成人、儿童自理
建议时间:30分钟
推荐餐厅:
  • 晚餐不含,自由品尝杭州美食
小吃推荐:东坡肉、宋嫂鱼羹、叫花鸡、龙井虾仁、糖醋排骨、蛋黄子排、糖桂花、茶香鸡等...
餐厅推荐:楼外楼、天外天、山外山、天香楼、状元馆、新榆园、知味观、奎元馆、皇饭儿、杭州酒家等...
19:30 住宿 · 杭州君尚云逸酒店(池华街地铁站店)高档型杭州丰汇国际酒店高档型
如遇酒店满房,为您安排杭州智选假日、维也纳国际酒店、浦京花园、美凯国际、龙湖紫荆天街奢际酒店或同级
D4 第4天 杭州 清河坊街 - 返回全国
08:30 早餐: 成人已含,儿童自理
建议时间:30分钟
推荐餐厅:
  • 酒店含早,享用自助早餐
10:00 景点 · 清河坊街
  • 游玩时长:约1小时30分钟
【河坊街】位于吴山脚下,是清河坊的一部分,属于杭州老城区, 旧时,与中山中路相交得“清河坊四拐角”,自民国以来,分别为孔凤春香粉店、宓大昌旱烟、万隆火腿店、张允升帽庄四家各踞一角,成为当时远近闻名得区片。
河坊街为杭州历史文化街区,还可品尝定胜糕、葱包桧、咸肉蒸河虾、油酥饼传统小吃。

*明清河坊街如遇政策性活动或法定节假日限行,旅游车辆无法进入,取消游览,无费用可退,敬请谅解。
温馨提示
结束行程,安排统一送机/送站。
温馨提示:
1、建议您杭州站、杭州东站返程交通时间在14:30以后,杭州西站、杭州机场返程交通时间在15:30以后;
2、如遇法定节假日返程大交通建议比平日延后1小时出发

费用说明

成人

费用包含

交      通: 当地旅游用车以上用车方案仅供参考,以实际为准。

小  交  通: 景区内用车。

住      宿: 行程所列酒店。

门      票: 行程中所含的景点首道大门票。

导      服: 当地普通话导游服务(接驳部分不含)。

赠      送: 免费提供接送机(站)服务:提供在上海城市的上海浦东国际机场、上海虹桥国际机场、上海火车站、上海虹桥火车站的接机(站)。提供在杭州城市的杭州萧山国际机场、杭州火车站、杭州东火车站的送机(站)。

费用不包含

小  交  通: 景区内用车。

单  房  差: 单房差。

门      票: 行程中注明需要另行支付的自费景点。

补      充: 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费;当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目

旅游意外险: 为了您的人身安全和财产保障,建议您在预订时选购旅游意外险及旅程取消险

儿童

费用包含

儿童价标准: 年龄0~12周岁(不含),不占床,不含早,仅含当地旅游车位,导服;其他如门票、赠送项目等不含,至当地发生的其他费用需自理。

赠      送: 免费提供接送机(站)服务:提供在上海城市的上海浦东国际机场、上海虹桥国际机场、上海火车站、上海虹桥火车站的接机(站)。提供在杭州城市的杭州萧山国际机场、杭州火车站、杭州东火车站的送机(站)。

费用不包含

门      票: 行程中注明需要另行支付的自费景点。

预订须知

出行须知

交通信息: (1)合同一经签订且付全款,团队机票、列车票、船票即为出票,不得更改、签转、退票。
(2)飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。
(3)本产品如因淡季或收客人数较少,有可能与相近方向的发班线路拼车出游,届时请游客见谅。
住宿信息: 按2人入住1间房核算,如出现单男单女,尽量安排该客人与其他同性团友拼房,如未能拼房者,可选择与同行亲友共享双人房并加床(加床者按占半房收费,即3人1间);如不愿意与同行亲友共享3人房或单人出行者,请补齐单房差以享用单人房间。
游  览: (1)景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准。
(2)行程中需自理门票和当地导游推荐项目,请自愿选择参加。
(3)请您仔细阅读本行程,根据自身条件选择适合自己的旅游线路,出游过程中,如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的,或游客要求放弃部分住宿、交通的,均视为自愿放弃,已发生费用不予退还,放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。
(4)团队游览中未经导游同意的情况下,不允许擅自离团。如中途单方解除合同离团的,则旅行社仅退还尚未实际发生的费用。旅行社不承担游客中途离团后包括人身、财产安全保障义务在内的各项合同义务。
(5)如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览,行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。
(6)出游过程中,如产生退费情况,以退费项目旅行社折扣价为依据,均不以挂牌价为准。
价格说明: 1.途牛价(起价)
(1)跟团、自由行:①本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。
(2)邮轮:①本起价是可选出发日期中,按每间房入住“最低可住人数”核算的最低单人价。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。
(3)单资源:①本起价是本产品可售日期范围内的最低价。②产品价格会根据您所选择的套餐类型/资源类型、日期、数量等不同而有所差别。
2.参考价
产品展示的参考价(包括商品展示的划线价),可能是建议零售价、供应商指导价、挂牌价等,或该产品在途牛平台或门店曾经展示过的销售价;由于地区、时间的差异性和市场行情波动,建议零售价、供应商指导价、过往销售价等可能会与您购物时展示的不一致,该价格仅供您参考。
3.折扣
如无特殊说明,折扣指在参考价基础上计算出的优惠比例或优惠金额;如有疑问,您可在购买前联系客服进行咨询。产品展示的促销类价格(包括但不限于限时秒杀价、尾货特价、预售价、特卖价、特价、促销价),均为基于参考价基础上,结合相应促销活动/销售计划得出的价格。
4.其他说明
商品促销信息以商品详情页信息为准;商品的成交以订单结算页价格为准;如您发现活动商品售价或促销信息有异常,建议购买前联系客服进行咨询。
差价说明: (1)赠送项目,景区有权依自身承载能力以及天气因素等原因决定是否提供,游客也可以选择参加或者不参加。
(2)如遇区域性促销活动,产生不同预订城市价格差异,差价不予退还。
拼团说明: 拼团说明:非行程中拼团。
成团通知: 订单4人起订,人数不满足可咨询客服。
出团通知: 出团通知最晚于出团前1天发送,若能提前确定,我们将会第一时间通知您。
意见反馈: 请配合导游如实填写当地的意见单,不填或虚填者归来后投诉将无法受理。
活动说明: *如您被法院列入全国失信被执行人名单,您可能无法正常出游,您可于报名前自行核实,避免不必要损失。

特殊限制

· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁(含)以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
3. 因不同线路行程强度不一样,请确保身体健康适宜出游,具体年龄限制可咨询客服。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

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(1)网上银行:支持以下开通网上银行的储蓄卡及信用卡:中国工商银行、建设银行、中国银行、交通银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、南京银行、宁波银行、平安银行、北京银行、中国邮政储蓄银行
(2)信用卡:无需开通网上银行,支持大额支付,包括:中国工商银行、建设银行、中国银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、平安银行、上海银行
(3)第三方支付:第三方支付:支付宝、快钱、财付通、银联在线

门市支付:

门市现金付款、转账支票、刷卡。

对公汇款:

通过银行将相关款项汇至指定账户。

安全提示

高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
高危项目安全须知——水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动,参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示:红黄相间旗表示海面平静,适宜游泳;黄旗表示海面有风浪,下水存在危险;红旗则表示海面风浪大,禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行,如发现落单应尽速赶上同伴,如教练或船员要独自将您带离,应拒绝并告知导游或领队,要了解活动场地是否合法及器材的使用操作,浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素,如上面因素不适合水上活动时,则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程,请严格遵守穿救生衣的规定,且应全程穿着,如船家未提供救生衣,则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车,不跨越安全海域,泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆,正常的碰撞是无可避免,但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣,马达船行驶过程中,速度极快,坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况,有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后,不参加水上活动及浮潜,感觉身体疲倦、寒冷时,应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下,亦不长时间闭气潜水,如此易造成晕眩甚至溺毙;潜入水里时不使用耳塞,因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水,并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量,如有超载应予拒乘,搭乘时不集中甲板一方,以免船身失去平衡。应注意不要超载,要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素,可强身健体,但一般不宜长时间浸泡;患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴;请留意浴区相关温泉告示,正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时,注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳,要下水也应有人陪同,并备有救生圈。

安全须知、文明公约:

为普及旅游安全知识及旅游文明公约,使您的旅程顺利圆满完成,特拟定安全须知: 《安全须知》《文明公约》

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