<韶山+长沙+张家界+茶峒+凤凰高铁5日>广东独立成团

跟团游 编号320803124 最多40人团
  • 2026年10月
     
  • 2026年11月
     
  • 2026年12月
     
  • 2027年01月
     
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* 日历上显示的价格为当日最低成人优惠价,您可在下单时选择可用的优惠

满意度 100%
出游人数:64
点评人数:1
¥ 1791 起 起价说明
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本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型航班或交通以及所选附加项目的不同而有所差别。
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广州(长沙成团)

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D1 武广高铁-衡阳东-韶山-长沙-美食老街打卡 > D2 长沙-张家界-天门山国家森林公园·72奇楼夜景 > D3 森林公园:金鞭溪·袁家界·天子山 > D4 土司府·芙蓉镇·茶峒边城·凤凰古城夜景 > D5 凤凰古城-凤凰站-高铁站
产品经理推荐
五大核心景点
红色韶山/网红长沙:打卡不能不吃的长沙美食/张家界天门山森林公园/张家界国家森林公园/挂在瀑布上的网红小镇—芙蓉镇/茶峒边城/中国蕞浪漫的古城凤凰古城
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特别升级
张家界新晋网红打卡地——72奇楼夜景
门票一价全包·景区交通全含
韶山环保车(20元/人已含)
百龙天梯单程(65元/人已含)+天子山缆车单程(72元/人已含)
天门山上下山缆车(176元/人已含)+穿山扶梯(32元/人已含)+玻璃栈道鞋套(5元/人/次已含)
凤凰古城换乘车(28元/人已含)

特别优惠

优惠政策:本行程门票为打包优惠价,不退任何门票差价,敬请谅解!

重要提示

1、根据实际出票情况不同,此行程可能会调整进出港口和游览景点顺序,景点和标准不变,敬请知须。具体请参考以上行程简表。
2、凡有心脏病、高血压、恐高症及醉酒和其他身体不适宜游览的,请勿挑战玻璃桥/玻璃栈道;
3、60岁-69周岁老人参团需签署安全告知书(附件1);    
     70-75周岁老人参团需签署安全告知书(附件1)及提供体检证明(近7天内);
     75-79周岁老人参团需签署安全告知书(附件1)+提供体验证明(近7天内)+至少1名60岁以下直系亲属陪同;
     80周岁以上老人及其孕妇谢绝报名。

线路介绍

  • 行程明细
  • 日历模式
* 以下行程仅供参考,最终行程可能会根据实际情况进行微调,敬请以签约行程为准。
时间 行程 游玩景点 住宿 用餐
第1天 武广高铁-衡阳东-韶山-长沙-美食老街打卡 韶山毛泽东纪念园 逸欣雅悦酒店(长沙红星会展德思勤广场店) 早餐:敬请自理

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理
第2天 长沙-张家界-天门山国家森林公园·72奇楼夜景 天门山
天门山玻璃栈道
张家界七十二奇楼小镇
楚山公馆 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第3天 森林公园:金鞭溪·袁家界·天子山 张家界核心景区武陵源(原张家界国家森林公园)
金鞭溪
天子山
袁家界
楚山公馆 早餐:包含

午餐:敬请自理

晚餐:包含
第4天 土司府·芙蓉镇·茶峒边城·凤凰古城夜景 芙蓉镇
边城茶峒
凤凰古城
凤廷国际大酒店 早餐:包含

午餐:包含

晚餐:敬请自理
第5天 凤凰古城-凤凰站-高铁站 凤凰古城 早餐:包含

午餐:包含

晚餐:敬请自理

行程概要:

景点: 共12个   |  4个风景名胜区类   |  约19小时浏览时间
餐饮: 共15次用餐   |  8次已含   |  7次自理
住宿: 4晚高档型
购物: 共2个购物点,约4小时
交通: 约7小时(行程内)
自由活动: 共1次,约2小时

沿途景点:

第1天 武广高铁-衡阳东-韶山-长沙-美食老街打卡

第2天 长沙-张家界-天门山国家森林公园·72奇楼夜景

第3天 森林公园:金鞭溪·袁家界·天子山

第4天 土司府·芙蓉镇·茶峒边城·凤凰古城夜景

第5天 凤凰古城-凤凰站-高铁站

展开全部 收起全部
  • 第1天
    • 韶山毛泽东纪念园
    • 逸欣雅悦酒店(长沙红星会展德思勤广场店)
  • 第2天
    • 天门山
    • 天门山玻璃栈道
    • 张家界七十二奇楼小镇
    • 楚山公馆
  • 第3天
    • 张家界核心景区武陵源(原张家界国家森林公园)
    • 金鞭溪
    • 天子山
    • 袁家界
    • 楚山公馆
  • 第4天
    • 芙蓉镇
    • 边城茶峒
    • 凤凰古城
    • 凤廷国际大酒店
  • 第5天
    • 凤凰古城
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D1 第1天 武广高铁-衡阳东-韶山-长沙-美食老街打卡
早餐: 成人、儿童自理
不含早餐
衡阳东
建议时间:3小时

高铁站指定地点集中【 参考时间:07:00-11:30期间出发(准确集中时间以出票的车次不同,另行提前通知)】乘动车赴衡阳东站(抵达站以当日送团车票车次为准)。

午餐: 成人、儿童自理
午餐自理
  • 游玩时长:约2小时
毛泽东纪念园位于韶山毛泽东故居西侧约500米的层山叠岭之上,大小建筑近百处,集纪念、教育、游览等多种功能于一体的景园便展现于世人面前。(景区环保车20元/人已含)
韶山毛泽东纪念园
自由活动
建议时间:2小时
推荐活动
  • 长沙

赴长沙(车程约1.5小时),抵达后前往拥有1200多年历史的千年老街【坡子街】,后前往老长沙保留原有街巷格局最完整的一条古街【太平街】(自由活动)

晚餐: 成人、儿童自理
晚餐自理
住宿 · 逸欣雅悦酒店(长沙红星会展德思勤广场店)高档型

逸欣雅悦、Towo上品、橄榄叶、兰亭湾畔、金豪国际,维也纳、马兰坡花园酒店、逸庭魅致、东晟、群晟酒店、万泰柏海、柒贵、尚宿臻享

逸欣雅悦酒店(长沙红星会展德思勤广场店)1
逸欣雅悦酒店(长沙红星会展德思勤广场店)2
逸欣雅悦酒店(长沙红星会展德思勤广场店)3
D2 第2天 长沙-张家界-天门山国家森林公园·72奇楼夜景
早餐: 成人、儿童已含
酒店含早不用不退

长沙 张家界
建议时间:4小时

早餐后车赴张家界(车程约4.5小时)

午餐: 成人、儿童自理
建议时间:1小时
餐标:CNY 30/人
午餐自理
景点 · 天门山 - 天门山玻璃栈道
景点 · 天门山
  • 游玩时长:约3小时
天门山,古称云梦山、嵩梁山,是张家界永定区海拔较高的山,距城区仅8公里,因自然奇观天门洞而得名,较早被记入史册的名山。主峰1518.6米,1992年7月被批准为国家森林公园。

含大门票+上下山缆车,穿山扶梯费用已含

天门山
景点 · 天门山玻璃栈道
  • 游玩时长:约1小时

(含鞋套费用一次),是张家界天门山景区继悬于峭壁之上的鬼谷栈道、凭空伸出的玻璃眺望台,绝壁凌空,气势恢弘,令人头晕目眩,有东方“天空之路”的美誉。(如遇恶劣天气影响,天门山景区考虑安全因素,部分景点会关闭,以景区实时公布为准,敬请报名时知须。)

晚餐: 成人、儿童已含
建议时间:1小时
餐标:CNY 30/人

野生菌火锅

景点 · 张家界七十二奇楼小镇
  • 游玩时长:约1小时

72奇楼小镇景区位于张家界核心景区黄金通道——武陵山大道入口,距高铁站、飞机场、火车站8分钟车程,地理位置优越。奇楼灯光演绎秀斥资5千万打造,引进国际一流的设计团队,充分利用吉尼斯世界蕞高吊脚楼集群的飞檐翘角、空间结构、进退关系进行全新灯光打造;将全球蕞新的7D全息影像与变幻莫测的灯光巧妙结合,呈现72种美轮美奂的主题灯光演绎秀,打造一场精美绝伦的视觉盛宴。

住宿 · 楚山公馆高档型

博雅酒店、楚山公馆、神州界、裕禾山居、锦天盛世、恬雅智成、维也纳国际、通达国际酒店

楚山公馆1
楚山公馆2
楚山公馆3
D3 第3天 森林公园:金鞭溪·袁家界·天子山
早餐: 成人、儿童已含
酒店含早,不用不退
  • 游玩时长:约3小时
武陵源风景名胜区位于湖南省西北部,为国家著名旅游风景区,由张家界、索溪峪、天子山、杨家界四大部分组成。武陵源属世界上罕见的砂岩峰林地貌,这里的风景没有经过任何的人工雕凿,到处是石柱石峰、断崖绝壁、古树名木、云气烟雾、流泉飞瀑、珍禽异兽。置身其间,犹如到了一个神奇的世界和趣味天成的艺术山水长廊。有“大自然迷宫”之美誉。
张家界核心景区武陵源(原张家界国家森林公园)
景点 · 金鞭溪
  • 游玩时长:约1小时
金鞭溪位于张家界,因流经金鞭岩而得名,全长5710米,金鞭溪沿线是武陵源风景较美的地界。金鞭溪又称金鞭大峡谷,“人在峡谷走,山从两边过”,峡谷两边都是绝美的景色。
金鞭溪
景点 · 天子山
  • 游玩时长:约1小时
天子山位于武陵源的西北部,总面积5400公顷,与张家界国家森林公园、索溪峪呈三足鼎立之势。主峰昆仑峰海拔1262.5米,在天子山观景,视野开阔,气势雄伟,层次丰富,尤其以看峰、观日、赏雾、品雪为绝唱,有“不游天子山,枉到武陵源”,“看了天子山,不看天下山”的说法。
天子山
景点 · 袁家界
  • 游玩时长:约1小时
位于张家界国家森林公园北面,是一方山台地。背依岩峰山峦,面临幽谷群峰,自东向西延伸。
袁家界
午餐: 成人、儿童自理
建议时间:1小时
午餐自理
晚餐: 成人、儿童已含
建议时间:1小时
餐标:CNY 30/人

土家三下锅

住宿 · 楚山公馆高档型

博雅酒店、楚山公馆、神州界、裕禾山居、锦天盛世、恬雅智成、维也纳国际、通达国际酒店

楚山公馆1
楚山公馆2
楚山公馆3
D4 第4天 土司府·芙蓉镇·茶峒边城·凤凰古城夜景
早餐: 成人、儿童已含
建议时间:30分钟
酒店含早,不用不退
购物店信息* 如因游客购物造成时间延长,延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间

【土司府】(游览时间约2小时左右),这是一座古老的土家山寨,土家人心中的圣地,内有醉人的土家拦门酒,神秘的土家祭祖活动、土家历史文物展示、土家民俗演示等

名称 营业产品 停留时间 地址 说明
土司城 朱砂 2小时 游客仅凭个人喜好购买,不强迫消费,如有购买请保留购物小票作为售后凭证
景点 · 芙蓉镇
  • 游玩时长:约1小时30分钟
  • 行驶时长:约2小时
芙蓉古镇是湖南省湘西吉首土家族苗族自治州永顺县的王村,原来是秦汉时土王的王都,古称酉阳,五代十国时称溪州。位酉水北面,是酉水的重要码头,通川黔、达鄂泸,舟楫之便,得天独厚。本世纪八十年代初,因电影《芙蓉镇》走红,旅游人与日俱增,如今干脆更名为《芙蓉镇》。
芙蓉镇
午餐: 成人、儿童已含
建议时间:1小时
餐标:CNY 30/人

野生菌火锅

景点 · 边城茶峒
  • 游玩时长:约1小时30分钟
  • 行驶时长:约1小时
茶峒地处湘西州花垣县西北边境,距县城25公里,北临张家界荷花机场(距离147km),东临铜仁机场(距离120km),南靠枝柳铁路吉首站(距离71km),西靠渝怀铁路秀山站(距离50km),更有吉茶、张花高速以及G209、G319国道在县城交汇,自古以来有西南门户之称,是湘黔渝三省(市)边区重要的交通中心、商贸中心和物资集散地。
边城茶峒
景点 · 凤凰古城
  • 游玩时长:约2小时
风景名胜凤凰古城旅游资源极为丰富,建筑古朴典雅,人文和民族气息浓郁。境内名胜古迹星罗棋布,有省级风景名胜区四处,即建于唐代垂拱年间的黄丝桥古城、被誉为溶洞奇观的奇梁洞、飞檐斗拱的古建筑朝阳宫、沈从文故居。自然保护区3处,即南华山森林公园、省级的两头羊自然保护区和九重岩自然保护区。
凤凰古城
晚餐: 成人、儿童自理
晚餐自理
住宿 · 凤廷国际大酒店高档型

特色客栈:芭提雅、火凤、苗江、富兰特、归璞、凤廷、听江、名都大酒店、应知客栈、臻品居

凤廷国际大酒店1
凤廷国际大酒店2
凤廷国际大酒店3
D5 第5天 凤凰古城-凤凰站-高铁站
早餐: 成人、儿童已含
酒店含早,不用不退
景点 · 凤凰古城
  • 游玩时长:约1小时
风景名胜凤凰古城旅游资源极为丰富,建筑古朴典雅,人文和民族气息浓郁。境内名胜古迹星罗棋布,有省级风景名胜区四处,即建于唐代垂拱年间的黄丝桥古城、被誉为溶洞奇观的奇梁洞、飞檐斗拱的古建筑朝阳宫、沈从文故居。自然保护区3处,即南华山森林公园、省级的两头羊自然保护区和九重岩自然保护区。
凤凰古城
购物店信息* 如因游客购物造成时间延长,延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间

【民俗步行街】。这条古街应证了千年厚重的历史文化沉淀,集休闲,娱乐,购物,民俗于一体,沿街有苗家扎染、蜡染、银饰、挑花、刺绣等多种多样的民间工艺品以及众多风味小吃

名称 营业产品 停留时间 地址 说明
民俗步行街 湘西特产和银器 2小时 游客仅凭个人喜好购买,不强迫消费,如有购买请保留购物小票作为售后凭证
午餐: 成人、儿童已含
建议时间:1小时
餐标:CNY 30/人
10人团餐
晚餐: 成人、儿童自理
晚餐自理
航班
行驶时长:约5小时
中餐后BUS赴凤凰站,乘高铁返回,结束愉快旅程

费用说明

成人

费用包含

•交      通: 往返火车票(高铁);当地旅游用车以上用车方案仅供参考,以实际为准。

•小  交  通: 景区内用车(保证一人一个正座)。

•住      宿: 行程所列酒店。

•用      餐: 行程中团队标准用餐(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。

•门      票: 行程中所含的景点首道大门票,韶山环保车+张家界森林公园(含环保车+百龙天梯单程+天子山缆车单程)+天门山森林公园(含双缆车+穿山扶梯+1次玻璃栈道鞋套)+土司府+72奇楼夜景+芙蓉镇+茶峒边城+凤凰环保车费用优惠政策:本行程门票为打包优惠价,不退任何门票差价,敬请谅解!。

•导      服: 当地普通话导游服务(接驳部分不含),团队出行人数不满10,仅提供司机兼向导服务(不提供导游服务和景区/场馆讲解)。

•赠      送: 免费提供接送机(站)服务:提供在衡阳城市的衡阳东火车站的接机(站)。提供在怀化城市的怀化南火车站的送机(站)。

费用不包含

•单  房  差: 单房差(游客入住如出现单人情况,须自补单人房差,团队可根据实际情况安排三人间或双标间加床解决,加床不同于原房间内标准床,有可能是钢丝床或席梦思床垫(如遇酒店无法安排三人间或加床,游客须自补单人房差:游客须自补单人房差:补房差400元,退房差200元))。

•旅游意外险: 为了您的人身安全和财产保障,建议您在预订时选购旅游意外险及旅程取消险

儿童

费用包含

•交      通: 往返火车票(高铁);当地旅游用车以上用车方案仅供参考,以实际为准。

•小  交  通: 景区内用车(保证一人一个正座)。

•住      宿: 行程所列酒店。

•用      餐: 行程中团队标准用餐(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。

•门      票: 行程中所含的景点首道大门票,韶山环保车+张家界森林公园(含环保车+百龙天梯单程+天子山缆车单程)+天门山森林公园(含双缆车+穿山扶梯+1次玻璃栈道鞋套)+土司府+72奇楼夜景+芙蓉镇+茶峒边城+凤凰环保车费用优惠政策:本行程门票为打包优惠价,不退任何门票差价,敬请谅解!。

•导      服: 当地普通话导游服务(接驳部分不含),团队出行人数不满10,仅提供司机兼向导服务(不提供导游服务和景区/场馆讲解)。

•儿童价标准: 年龄6~14周岁(不含),不占床,含当地车、餐费、导游;不含往返高铁票、不占床位、不含门票、超高自理。

•赠      送: 免费提供接送机(站)服务:提供在衡阳城市的衡阳东火车站的接机(站)。提供在怀化城市的怀化南火车站的送机(站)。

预订须知

出行须知

•交通信息: (1)合同一经签订且付全款,团队机票、列车票、船票即为出票,不得更改、签转、退票。
(2)飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。
(3)本产品如因淡季或收客人数较少,有可能与相近方向的发班线路拼车出游,届时请游客见谅。
•住宿信息: 按2人入住1间房核算,如出现单男单女,尽量安排该客人与其他同性别团友拼房;
•游  览: (1)景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准。
(2)行程中需自理门票和当地导游推荐项目,请自愿选择参加。
(3)请您仔细阅读本行程,根据自身条件选择适合自己的旅游线路,出游过程中,如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的,或游客要求放弃部分住宿、交通的,均视为自愿放弃,已发生费用不予退还,放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。
(4)团队游览中未经导游同意的情况下,不允许擅自离团。如中途单方解除合同离团的,则旅行社仅退还尚未实际发生的费用。旅行社不承担游客中途离团后包括人身、财产安全保障义务在内的各项合同义务。
(5)如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览,行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。
(6)出游过程中,如产生退费情况,以退费项目旅行社折扣价为依据,均不以挂牌价为准。
•购  物: 当地购物时请慎重考虑,把握好质量与价格,务必索要发票。
•价格说明: 1.途牛价(起价)
(1)跟团、自由行:①本起价是可选出发日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。
(2)邮轮:①本起价是可选出发日期中,按每间房入住“最低可住人数”核算的最低单人价。②产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住房型、航班或交通以及所选附加服务的不同而有所差别。
(3)单资源:①本起价是本产品可售日期范围内的最低价。②产品价格会根据您所选择的套餐类型/资源类型、日期、数量等不同而有所差别。
2.参考价
产品展示的参考价(包括商品展示的划线价),可能是建议零售价、供应商指导价、挂牌价等,或该产品在途牛平台或门店曾经展示过的销售价;由于地区、时间的差异性和市场行情波动,建议零售价、供应商指导价、过往销售价等可能会与您购物时展示的不一致,该价格仅供您参考。
3.折扣
如无特殊说明,折扣指在参考价基础上计算出的优惠比例或优惠金额;如有疑问,您可在购买前联系客服进行咨询。产品展示的促销类价格(包括但不限于限时秒杀价、尾货特价、预售价、特卖价、特价、促销价),均为基于参考价基础上,结合相应促销活动/销售计划得出的价格。
4.其他说明
商品促销信息以商品详情页信息为准;商品的成交以订单结算页价格为准;如您发现活动商品售价或促销信息有异常,建议购买前联系客服进行咨询。
•差价说明: (1)赠送项目,景区有权依自身承载能力以及天气因素等原因决定是否提供,游客也可以选择参加或者不参加。
(2)如遇区域性促销活动,产生不同预订城市价格差异,差价不予退还。
•拼团说明: 拼团说明:行程中拼团。根据发团需要,本产品将在部分行程段发生团友的变化,请您谅解。拼团次数约为1次,具体次数及行程段视线路收客情况而定。注:拼团产品指行程开始后部分行程段发生团友变化的产品。即预订不完全相同行程的客人,在某些行程段统一安排协调、合并游玩。
•成团通知: 订单2人起订,人数不满足可咨询客服。最终此产品10人发团,当不满足时,本公司会与出发前3个工作日内通知取消。
•出团通知: 出团通知最晚于出团前1天发送,若能提前确定,我们将会第一时间通知您。
•意见反馈: 请配合导游如实填写当地的意见单,不填或虚填者归来后投诉将无法受理。
•活动说明: *如您被法院列入全国失信被执行人名单,您可能无法正常出游,您可于报名前自行核实,避免不必要损失。

特殊限制

· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁(含)以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
3. 因不同线路行程强度不一样,请确保身体健康适宜出游,具体年龄限制可咨询客服。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照,请在预订过程中注明。

安全提示

高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

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安全须知、文明公约:

为普及旅游安全知识及旅游文明公约,使您的旅程顺利圆满完成,特拟定安全须知: 《安全须知》、《文明公约》 。

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