起价说明
本起价是可选出发日期中，按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型航班或交通以及所选附加项目的不同而有所差别。
* 日历上显示的价格为当日最低成人优惠价，您可在下单时选择可用的优惠
| 发车时间 | 发车地点 | 返回地点 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 07:00:00 | 宁波市区（导游酒店接团） | 南京（酒店） |
| 时间 | 行程 | 游玩景点 | 住宿 | 用餐 |
|---|---|---|---|---|
| 第1天 | 各地 - 宁波 - 宁波市区酒店 | 白玉兰酒店（宁波天一广场火车站店） | ||
| 第2天 | 宁波 - 普陀山风景区 - 宁波市区（酒店） | 普陀山风景区 |
白玉兰酒店（宁波天一广场火车站店） 宁波饭店 |
早餐：敬请自理 午餐：包含 晚餐：敬请自理 |
| 第3天 | 宁波市区 - 奉化溪口 - 宁波站附近 - 杭州东站（接站） - 杭州市区（酒店） |
雪窦山风景区 蒋氏故居 |
杭州江澜酒店（火车东站店） 杭州东站汇和君亭酒店 |
早餐：敬请自理 午餐：包含 晚餐：敬请自理 |
| 第4天 | 杭州 - 千岛湖 - 杭州市区 |
千岛湖 梅峰岛 千岛湖月光岛 |
杭州江澜酒店（火车东站店） 杭州东站汇和君亭酒店 |
早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 |
| 第5天 | 杭州 - 横店影视城 - 杭州市区 （酒店） |
横店影视城 秦王宫 明清宫苑 广州街香港街 |
杭州江澜酒店（火车东站店） 杭州东站汇和君亭酒店 |
早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 |
| 第6天 | 杭州 - 乌镇 |
乌镇西栅 夜游西栅 |
乌镇子夜大酒店(Ziye Hotel) |
早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 |
| 第7天 | 乌镇 - 苏州 - 南京 |
拙政园 苏州寒山寺 苏州山塘街 |
南京城市名人酒店 南京丁山花园大酒店 |
早餐：包含 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 |
| 第8天 | 南京 - 南京（景点） - 南京南站 - 黄山北站 - 黄山市区酒店 |
总统府 侵华日军南京大**遇难同胞纪念馆 夫子庙 中山陵 |
黄山栢景假日酒店 黄山碧桂园凤悦凤凰酒店 |
早餐：包含 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 |
| 第9天 | 黄山市区 - 黟县 - 黄山市区酒店 |
宏村 西递 |
黄山栢景假日酒店 黄山碧桂园凤悦凤凰酒店 |
早餐：包含 午餐：包含 晚餐：敬请自理 |
| 第10天 | 黄山市区 - 黄山风景区 |
黄山风景区 玉屏景区 西海大峡谷 光明顶 白鹅岭 |
黄山栢景假日酒店 黄山碧桂园凤悦凤凰酒店 |
早餐：包含 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 |
| 第11天 | 黄山市区酒店 - 黄山市屯溪国际机场 - 温馨的家 | 早餐：包含 |
第1天 各地、宁波、宁波市区酒店
第2天 宁波、普陀山风景区、宁波市区（酒店）
第3天 宁波市区、奉化溪口、宁波站附近、杭州东站（接站）、杭州市区（酒店）
第4天 杭州、千岛湖、杭州市区
第5天 杭州、横店影视城、杭州市区 （酒店）
第6天 杭州、乌镇
第7天 乌镇、苏州、南京
第8天 南京、南京（景点）、南京南站、黄山北站、黄山市区酒店
第9天 黄山市区 、黟县、黄山市区酒店
第10天 黄山市区、黄山风景区
第11天 黄山市区酒店、黄山市屯溪国际机场、温馨的家
请您安排好时间，根据高铁车次时间自行前往宁波，抵达宁波（宁波站）后，旅行社安排接站工作。
（1）请携带好个人证件，根据火车票票面时间，提前60分钟前往出发地火车站候车。飞机游客需提前120分钟到达机场候机，请合理安排出游时间
（2）该产品提供接站服务：我们贴心为您提供全天免费接站服务，然后送酒店安排入住，当天全天自由活动。
（3）本产品为旅行社折扣后价格，各种证件和老年优惠人群均无差价退还，请游客知晓!
（4）根据出游时实际情况，以下各景点、餐厅、酒店等抵抵达离开离时间仅供参考，敬请知晓！
（5）根据出游时实际情况，在保证各景点游玩时长的基础上，以下各景点游玩顺序有可能进行一定的调整，敬请体谅！
（6）导游或工作人员会在您出行前一天20:30之前，短信或电话通知您华东旅游的相关事宜，请您保持订单中提供的出游人手机号码随时畅通。（如超过21:00没有接到导游人员的通知，请您及时致电客服，谢谢）
【温馨提示及说明】：
1、到达酒店后，请自行到前台办理入住手续，如有疑问可致电导游，酒店一般入住时间为12:00之后，如您到达较早，可将行李寄存在前台；
2、酒店大床/双床以实际安排为准，请您报姓名办理入住；
3、若入住酒店时需支付押金，请您自理，离店时无酒店内消费，押金正常退还；
宁波参考酒店：白玉兰酒店（宁波天一广场店）、汉庭酒店（宁波火车站店）、汉庭酒店（宁波天一广场店）、如家精选酒店(宁波火车站月湖店)、马园坊南苑e家，具体以实际入住为准，如遇以上酒店满房则安排同等酒店，带来不便敬请谅解；
宁波升级酒店参考：宁波饭店(Ningbo Hotel)( 宁波)
推荐活动：
【天一阁博物院】
天一阁博物院位于宁波市内的月湖西岸，这里坐落着我国现存非常古老的私人藏书楼——天一阁。它是明朝嘉靖年间（1561-1566年）卸任官员范钦所建的藏书处，楼中摆放着古籍与书案，处处弥漫着厚重的书香气息。
【老外滩】
老外滩位于三江口，宁波的正中心，比上海外滩的历史还早20年。如今，老外滩仍保存着大量漂亮的欧式老建筑，它们大多改作了小资的酒吧和餐厅，形成一片颇有情调的休闲区，是宁波的地标之一。
【月湖公园】
月湖是宁波市中心一片月牙状的湖面，这里曾是宋明时期文人坐而论道的城中山水，如今是宁波重要的绿肺。它虽然不比杭州西湖名声响亮，但在宁波的地位有如西湖之于杭州。湖畔点缀着庭院和老宅子，周末散步很是闲适。
【鼓楼】【南塘老街】等
【普陀山】是观音菩萨的道场，有“海天佛国”的美誉。【普济寺】、【法雨寺】、【慧济寺】三大寺，还有【33米高的南海观音立像】，是游人香客们都不愿错过的景观。宜人的山海风光是普陀山另一动人之处，漫步千步沙，远眺海上卧佛，非常享受。
上岛后9:50-16:00主要游玩景点，【西天景区】【普济寺】【南海观音】【漫步金沙滩】
【西天景区】（游览时间约100分钟）：沿着林荫小道参观观音古洞，在惟妙惟肖的【二龟听法石】边倾听美丽的传说，普陀山标志性景观•天下第yi石-【磐陀石】下聆听一下普陀梵音，【梅福庵】里摸佛脚沾福气，【心字石】上净化一下心灵；
【普济寺】（参观时间约40分钟）：“活大殿”圆通宝殿等八大殿、在观音前为自己和亲人祈福、求平安，参观海印池和御碑亭；
【紫竹林】【南海观音】（参观时间约50分钟）、全普陀山zui有灵气之处所在
【漫步金沙滩】，踏浪观海前往普陀山码头集合
升级酒店参考：宁波饭店(Ningbo Hotel)( 宁波 )、宁波华港宾馆 ( 三江口老外滩店)(Huagang Hotel)、宁波鼓楼天一阁亚朵酒店(Atour Hotel Tianyi Pavilion GulouNingbo)(宁波 )，（以上均为参考酒店，不指定酒店，具体请以旅行社安排为准！注：因旺季期间情况特殊，房源紧张，行程所列参考酒店若届时满房或类似政府征用等原因不能确保入住，将为贵宾安排入住不低于以上酒店档次的酒店，敬请理解！
早上酒店接，乘坐旅游巴士前往奉化溪口景区
杭州 参考酒店：杭州江澜酒店(火车东站店)，杭州朵尔酒店(华中南路地铁站店) 、吉泰精品酒店(杭州火车东站店)，杭州凯瑞大酒店、杭州旺田酒店，众骋酒店（杭州东站店），等其他（酒店仅供参考，不指定入住酒店，以当天实际安排入住为准）
杭州酒店参考：杭州东站汇和君亭酒店，杭州九堡璞砚酒店，杭州钱塘璞砚酒店，浙旅开元名庭大酒店，杭州东站希尔顿惠庭酒店，杭州君尚云郦酒店（酒店仅供参考，不指定入住酒店，以导游实际安排为准，若逢节假日房满，安排其他同等酒店）
【千岛湖】作为“世界三大千岛湖”之一的中国杭州千岛湖，被誉为“天下di一秀水”。不仅岛多景美。游船途径千岛湖主要湖区（中心湖区），在建的10亿大型项目-千岛迷宫就在此水域，这片水域聚集了千岛湖10分之1的岛屿，每个岛屿上还会种上特色的树种，形成“岛岛不同景”的画面。可以在湖区领略一湖秀水还有一座座翠岛带给您视觉上的冲击，体验“船在湖中走、人在画中游”的美妙意境。 （包含上岸后上厕所的时间）
千岛湖景区内自费项目（缆车，滑草、摆渡船、状元桥），请根据需求消费，自愿自理不强制
当天行千岛湖程结束，抵达千岛湖码头集合，乘车返回杭州市区酒店，晚自由活动
杭州 参考酒店：杭州江澜酒店(火车东站店)，杭州朵尔酒店(华中南路地铁站店) 、吉泰精品酒店(杭州火车东站店)，杭州凯瑞大酒店、杭州旺田酒店，众骋酒店（杭州东站店），等其他（酒店仅供参考，不指定入住酒店，以当天实际安排入住为准）
杭州升级酒店参考：杭州东站汇和君亭酒店(SSAW Boutique Hotel hangzhou East) (杭州)，杭州御云·黄龙饭店(The Dragon Hotel)( 杭州)，浙江三立开元名都大酒店(Grand New Century Hotel CanaHangzhou)( 杭州)（酒店仅供参考，不指定入住酒店，以导游实际安排为准，若逢节假日房满，安排其他同等酒店）
尊敬的游客请自行前往酒店餐厅享用早餐
【广州街香港街】（游览时间约90分钟），观看《怒海争风》或《大话飞鸿》， 广州街香港街景区是横店影视城六大经典景区之一。广州街是于1996年8月为拍摄历史巨片《**战争》而建；香港街景区于1998年9月建成，她们以逼真的实景建筑，艺术地再现了1840年前后的羊城旧貌和香江风韵。
杭州 参考酒店：杭州江澜酒店(火车东站店)，杭州朵尔酒店(华中南路地铁站店) 、吉泰精品酒店(杭州火车东站店)，杭州凯瑞大酒店、杭州旺田酒店，众骋酒店（杭州东站店），等其他（酒店仅供参考，不指定入住酒店，以当天实际安排入住为准）
杭州升级酒店参考：杭州东站汇和君亭酒店，杭州九堡璞砚酒店，杭州钱塘璞砚酒店，浙旅开元名庭大酒店，杭州东站希尔顿惠庭酒店，杭州君尚云郦酒店（酒店仅供参考，不指定入住酒店，以导游实际安排为准，若逢节假日房满，安排其他同等酒店）
【乌镇*西栅】：江南水乡典范，休闲度假小镇。江南古镇的封面！一样的古镇，不一样的乌镇！别样的西栅没有都市的喧嚣，只有小桥流水人家。青石板的**长弄，纵横的古桥，石雕木雕，处处流露出古镇的昔日繁华。
主要景点有：【草本染色作坊】，【昭明书院】，【三寸金莲馆】，【老邮局】，【叙昌酱园】，【桥里桥】（仁济桥、通济桥），【茅盾纪念堂】，【乌镇大戏院】（听评弹、欣赏地方戏曲）等等。
特色小吃推荐（仅供参考）：三珍斋酱品、红烧羊肉、熏豆茶、三白酒、姑嫂饼、白水鱼、定胜糕……
推荐餐厅（仅供参考）：通安中餐厅、通安水阁、民国餐厅、锦岸私房菜、裕生餐馆、民宿房东家等。
夜游项目：【夜场评书、评弹】，【露天电影】，【似水年华酒吧】，【老木头酒吧】【灵水居夜景】【锦堂音乐咖啡厅】【莲足道馆】等。
乌镇酒店参考：乌镇子夜大酒店(Ziye Hotel)(嘉兴)，乌镇梵璞主题文化酒店(Fanpu Themed Culture Hotel)(嘉兴)（酒店仅供参考，不指定入住酒店，以导游实际安排为准，若逢节假日房满，安排其他同等酒店）
乌镇景区内酒店参考： 通安客栈，乌镇昭明酒店 ，乌镇枕水酒店（价格上浮，具体现询客服）
尊敬的游客请自行前往酒店餐厅享用早餐
整个园林的设计十分精巧，游览起来可以说是“一步一景”，处处体现着江南水乡的韵味。园中小径曲折，从一重重门廊、镂空图案的石墙，到每个亭子、每扇窗户都不雷同，而且与树木花草搭配得恰到好处，构成一幅幅如画般的风景，你可以花上很多时间来摄影。
全园分为东、中、西三部分，各具特色，尤其中花园基本保持明代园林朴素自然的风格，是全园的精华所在，可以细细游玩。而东花园更加开阔，西花园建筑精美，在拙政园南端还建有苏州园林博物馆，是国内的园林专题博物馆。
拙政园主要景观有兰雪堂、涵青亭、远香堂、香洲、卅六鸳鸯馆、盆景园等。还有两个很有意思的名景，一是“北寺塔借景”，站在东花园往西看，可以见到1公里外的北寺塔，仿佛就在园子里，这是很多游客会拍照的景色，而借景的手法在园内也四处可见，在游玩时可以体验一番；二是中花园里的“廊桥小飞虹”，朱红色的桥栏倒映在水中宛如飞虹，以这座桥为主体的景观十分漂亮。
春、夏、秋三季都很适合游玩拙政园，3月中旬-5月上旬有杜鹃花展，6月上旬-10月中旬有荷花展，9月上旬-10月中旬有菊花展，春节期间还有花果盆景展。冬季去人会少很多，但可以安静地欣赏清秀的景色。
【寒山寺】：位于苏州西郊，已有一千四百多年的历史，因唐代诗人张继的名诗《枫桥夜泊》中“姑苏城外寒山寺、夜半钟声到客船”一句而闻名天下。寒山寺是有名的祈福胜地，每天来寺中撞钟进香、祈求平安的信徒络绎不绝。
寒山寺主要由大雄宝殿、钟楼、碑廊、藏经楼等建筑组成。大雄宝殿内高大的须弥座以汉白玉雕筑，座上安奉释迦牟尼佛金身佛像，两侧靠墙供奉着明代成化年间铸造的十八尊精铁鎏金罗汉像，是由佛教圣地五台山移置于此。在碑廊可见到“江南四大才子”中的文征明、唐寅所书碑文的残片，还有岳飞、康有为等名人的诗碑，而清末知名学者俞樾书写的诗碑《枫桥夜泊》更是寒山寺中的经典。
寺内的钟楼便是“夜半钟声”的来源之处，宏亮悠扬的钟声是寒山寺的象征。每年十二月三十一日，寒山寺都会举行跨年敲钟仪式，钟敲108下，寓意来年烦恼随之消去。如今的大钟虽已非唐诗中的那口钟、而是晚清的古迹，但却是需三人才能合抱的罕见巨钟。
南京市区参考酒店：南京城市名人酒店、南京丁山花园酒店、明发国际酒店（以上均为参考酒店，不指定酒店，具体请以旅行社安排为准！
注：因旺季期间情况特殊，房源紧张，行程所列参考酒店若届时满房或类似政府征用等原因不能确保入住，将为贵宾安排入住不低于以上酒店档次的酒店，敬请理解！）
尊敬的游客请自行前往酒店餐厅享用早餐
此景点如遇约满的情况下，将改成游览三个必胜馆或雨花台景区
黄山参考酒店：黄山栢景假日酒店，黄山国际大酒店，黄山碧桂园凤凰酒店、黄山屯溪老街亚朵酒店、黄山复华丽朗酒店（以上均为参考酒店，不指定酒店，具体请以旅行社安排为准！注：因旺季期间情况特殊，房源紧张，行程所列参考酒店若届时满房或类似政府征用等原因不能确保入住，将为贵宾安排入住不低于以上酒店档次的酒店，敬请理解！
尊敬的游客请自行前往酒店餐厅享用早餐
黄山参考酒店：黄山栢景假日酒店，黄山国际大酒店，黄山碧桂园凤凰酒店、黄山屯溪老街亚朵酒店、黄山复华丽朗酒店（以上均为参考酒店，不指定酒店，具体请以旅行社安排为准！注：因旺季期间情况特殊，房源紧张，行程所列参考酒店若届时满房或类似政府征用等原因不能确保入住，将为贵宾安排入住不低于以上酒店档次的酒店，敬请理解！
换乘景区环保交通车（绕山公路约30分钟；景交包含：38元/人往返，单程19元/人，约30分钟）
黄山风景区内索道：
*玉屏索道 90元/人自理，云谷索道 80元/人自理；自行购票；
*上山（若爬山，视个人体力，约3个小时；建议乘缆车上山约8-12分钟，保存体力，充分时间游览景色）。
【西海大峡谷】：打卡西海大峡谷网红小火车（网红小火车是黄山西海大峡谷景区里的一段小交通，运行长度892米，西海大峡谷全长15公里，是黄山ZUI神奇，ZUI深邃的景观之一，素有“魔幻世界、梦幻景区”之称），往返于云海和排云溪之间，透明车厢，车移景换，触目之处，如梦似幻，能多层次观赏到峡谷群峰竞秀。《西海大峡谷》（费用200元/人自理）（峡谷或因冬季道路结冰封闭暂时无法游览，具体请关注黄山风景区公告或来电咨询）。
15：30徒步至白鹅岭步行或乘坐云谷索道下山（云谷索道80元/人，需自理！）可自行购买也可让导游代买，建议儿童、老年人及身体状况欠佳的游客坐索道下山。（步行时间2.5小时左右，缆车下山10分钟左右）
导游在【云谷寺】统一集中游客后，安排乘景区交通车(费用19元/人，单程已含）前往山下景区换乘中心，统一安排乘旅游大巴返回黄山市区屯溪。
尊敬的旅客今天是返程日，请提前做好返程准备，我社工作人员根据旅客提供的高铁车次/航班时间，提前2.5小时到酒店接旅客前往高铁站/机场，抵达车站/机场后旅客自行乘坐相应班次返回温馨的家，结束愉快的旅程（如果是下午晚上的航班可把行李寄存酒店）。
温馨提示：
1、请当日游客自行在酒店总台办理好退房手续（办理离店手续12:00前退房）
2、请游客带好自己的行李和物品，如果行李或物品遗漏/遗失，游客自行承担责任
2、本产品行程中的游览时间和景点的游览顺序仅供参考，导游会根据天气、交通等情况，对您的行程做出相应合理的调整。
•交 通： 中间段火车票；当地旅游用车16~50人，当地旅游巴士。以上用车方案仅供参考，以实际为准。；往返船票(往返朱家尖至普陀山船票、千岛湖游船)
•小 交 通： 景区内用车(普陀山景交，溪口景交)。
•住 宿： 行程所列酒店。
•用 餐： 行程中团队标准用餐（中式餐或自助餐或特色餐，自由活动期间用餐请自理；如因自身原因放弃用餐，则餐费不退）。
•门 票： 行程中所含的景点首道大门票，请参考行程景点。
•导 服： 全程陪同中文导游服务。
•赠 送： 免费提供接送机（站）服务:提供在宁波城市的宁波栎社国际机场的接机（站）。提供在黄山城市的黄山屯溪国际机场的送机（站）。
•小 交 通： 景区内用车（黄山缆车索道）。
•单 房 差： 单房差（产生房差请自理）。
•补 充： 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用；酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费；当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目
•旅游意外险： 为了您的人身安全和财产保障，建议您在预订时选购旅游意外险及旅程取消险
•交 通： 当地旅游用车以上用车方案仅供参考，以实际为准。
•儿童价标准： 身高0.5~1.2米（含），不占床，占车位费、导服费，其他费用全自理。
•赠 送： 免费提供接送机（站）服务:提供在宁波城市的宁波栎社国际机场的接机（站）。提供在黄山城市的黄山屯溪国际机场的送机（站）。
| 活动名称 | 参考价格 | 详细说明 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 无线耳麦 | 自愿自理 | ||
| 千岛湖索道、摆渡船、滑草、状元桥 | 自愿自理 | ||
| 乌镇东栅 | 自愿自理 | ||
| 乌镇摇橹船 | 自愿自理 | ||
| 黄山索道 | 自愿自理 |
· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，因服务能力所限无法接待：
（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；
（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；
（7）大中型手术的恢复期病患者；
（8）孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁(含)以上老年人预订出游，须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同方可出游。
2. 因服务能力所限，无法接待81周岁以上的旅游者报名出游，敬请谅解。
3. 因不同线路行程强度不一样，请确保身体健康适宜出游，具体年龄限制可咨询客服。
· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同参团。
2.因服务能力所限，无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请谅解。
· 外籍友人
本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照，请在预订过程中注明。
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（3）第三方支付：第三方支付：支付宝、快钱、财付通、银联在线
门市现金付款、转账支票、刷卡。
通过银行将相关款项汇至指定账户。
高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质，登山前建议做全面身体检查，以免发生意外。平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇，60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划， 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态，查明路况，对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒，防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警察机关联系，以立即救援。
登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些，也不要急于求成，尽量避免意外事故的发生。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
高危项目安全须知——水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动，参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示：红黄相间旗表示海面平静，适宜游泳；黄旗表示海面有风浪，下水存在危险；红旗则表示海面风浪大，禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行，如发现落单应尽速赶上同伴，如教练或船员要独自将您带离，应拒绝并告知导游或领队，要了解活动场地是否合法及器材的使用操作，浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素，如上面因素不适合水上活动时，则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程，请严格遵守穿救生衣的规定，且应全程穿着，如船家未提供救生衣，则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆，正常的碰撞是无可避免，但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣，马达船行驶过程中，速度极快，坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况，有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后，不参加水上活动及浮潜，感觉身体疲倦、寒冷时，应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下，亦不长时间闭气潜水，如此易造成晕眩甚至溺毙；潜入水里时不使用耳塞，因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水，并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量，如有超载应予拒乘，搭乘时不集中甲板一方，以免船身失去平衡。应注意不要超载，要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素，可强身健体，但一般不宜长时间浸泡；患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；请留意浴区相关温泉告示，正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时，注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳，要下水也应有人陪同，并备有救生圈。
途牛客服中心位于南京市 来电显示为 025-86859999 、025-86259999 、025-85029999 、025-69609987 、025-69609986 、025-57629999 或 025-52339999
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