* 日历上显示的价格为当日最低成人优惠价,您可在下单时选择可用的优惠
时间 | 行程 | 游玩景点 | 住宿 | 用餐 |
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第1天 | 全国 - 上海 |
维纳斯国际酒店(上海浦东机场野生动物园店)(Venus International Hotel (Shanghai Pudong Airport Wild Animal Park)) 瑞斯国际酒店 |
晚餐:敬请自理 | |
第2天 | 上海 - 上海迪士尼乐园 | 上海迪士尼乐园 |
维纳斯国际酒店(上海浦东机场野生动物园店)(Venus International Hotel (Shanghai Pudong Airport Wild Animal Park)) 上海瑞斯国际酒店(Shanghai Rais International Hotel) |
早餐:包含 |
第3天 | 上海 - 苏州 |
雅杰大酒店(龙湖东吴天街石湖东路地铁站店) 苏州石湖大学城智选假日酒店 - IHG 旗下酒店(Holiday Inn Express Suzhou Shihu University Town by IHG) 和颐至格酒店(苏州火车站万达广场地铁站店) |
早餐:包含 | |
第4天 | 苏州 - 拙政园 - 留园 - 乌镇西栅 |
拙政园 留园 乌镇西栅 |
乌镇格雷斯精选酒店 嘉缘瑞庭酒店 |
早餐:包含 午餐:敬请自理 晚餐:敬请自理 |
第5天 | 乌镇 - 南浔古镇 - 雷锋塔 - 西湖 - 宋城千古情 |
南浔古镇 雷峰塔 西湖 宋城市井街 宋城千古情(赠送项目) |
杭州瑞廷西郊S酒店 浙大圆正·森林酒店 |
早餐:包含 午餐:敬请自理 晚餐:敬请自理 |
第6天 | 杭州 - 河坊街 - 上海金茂大厦 - 城隍庙 |
河坊街 金茂大厦 上海城隍庙 |
早餐:包含 午餐:敬请自理 |
尊敬的牛人们,请携带好有效证件,自行前往“东方巴黎”-上海。
工作人员接机后将您送往酒店。酒店入住办理时间为14:00之后,如您抵达时间较早,您可以将行李寄存在酒店,随后自由活动。
关于接机/站的温馨小贴士:
1、上海浦东机场/虹桥机场/虹桥火车站/上海火车站,同一航班/车次或相邻航班/车次的客人,我们为您安排拼车接机/站,可能会有等待时间(不超过2小时),敬请谅解;
2、导游会提前一天短信通知您接机/接站司机信息,如当天无人联系,可联系您的导游。
如遇大型会展满房则安排上海丽呈睿轩酒店、桔子酒店上海虹桥机场曹安公路店、兰欧酒店、智选假日、维也纳国际酒店或同级
根据《关于本市旅游住宿业不主动提供客房一次性日用品的实施意见》规定,上海酒店将不再主动提供免费一次性日用品。感谢您的理解,我们也诚邀您一起加入环保事业,助力环境的可持续发展。
统一乘车【上海迪士尼乐园】,开启奇妙的迪士尼之旅!
温馨提示:全天无导游,中餐和晚餐自理。
【上海迪士尼乐园】为游客提供无限可能,并创造值得珍藏一生的回忆。
七大主题园区充满着郁郁葱葱的花园、身临其境的舞台表演和惊险刺激的游乐项目——其中还有许多前所未见的崭新体验——无论男女老少都能在这里收获快乐。
游客还将在各个园区遇见不同故事里的迪士尼朋友们,如米奇、达菲、花木兰、大白、迪士尼公主们、杰克船长、小熊维尼等,当然还有达菲的新朋友-琳娜贝儿。
定期特色主题月,米奇、达菲和朋友们一起花车巡游。
【迪士尼温馨小贴士】
1.建议下载迪士尼官方APP或关注微信公众号【上海迪士尼度假区】,随时掌握各个项目的排队情况,定位自己所在方位,预定餐厅;查看运营时间表,掌握当天花车巡游、夏日限定演出等玩法。也可在乐园入口领取免费【乐园指南】和【乐园时间表】。
2.进园前需要先安检,不得携带刺激性气味以及需加热加工食品、酒精饮料等物品入园。
带滑轮的玩乐装备、大型三脚架、自拍杆、凳子及折叠椅等物品禁止携带入园。
如需了解更多详情,建议您关注上海迪士尼乐园官方信息。
3.安检后在乐园入口处,刷身份证出票,需保管好门票,如需游玩园区内收费项目需要扫码。若您同1天内多次入园,必须出示门票。入园后可在迪士尼APP上扫码关联门票,参与漫月食府抽签、购买尊 享卡等。
〈婴幼儿免票〉:游园当日年龄在3周岁以下,或身高1.0米及以下(以年龄为标准享受免费入园的婴儿,在入园时,其监护人必须携带并婴幼儿本人含出生日期及照片的政府签发的有效身份证件原件(如社保卡)。4.上海迪士尼乐园内的气球,均不可携带上地铁、飞机、高铁等公共交通工具,购买时请考虑清楚哦。
5.乐园内的游览项目均为推荐,敬请根据自己喜好自行参与,因景区客流较多或设备维修等原因,无法参与的项目,我社不承担责任,敬请理解。
如遇满房则安排上海兰欧、艺选浠客、丽呈睿轩酒店、曼居酒店、维也纳国际酒店、三甲港绿地铂派酒店或同级
用完早餐后,我们将安排车送您前往上海虹桥站,需您自行乘高铁前往苏州。
【温馨提醒】为避免上海早高峰或节假日高速堵车,导游可能会安排酒店打包早餐提前出发,敬请谅解,感谢您的配合。
如遇旺季或节假日满房,安排苏州智选假日、维也纳国际、清能宜尚plus酒店、高新华美达、花惜美拾、维笙天平酒店或同级
苏州有名的园林,全园以水为中心,萦绕错落有致的假山及精致的庭院建筑,花木并茂。这一江南园林典范与北京颐和园、承德避暑山庄、苏州留园并称为“中国四大名园”,并被列入世界文化遗产名录。
整个园林的设计十分精巧,游览起来可以说是“一步一景”,处处体现着江南水乡的韵味。园中小径曲折,从一重重门廊、镂空图案的石墙,到每个亭子、每扇窗户都不雷同,而且与树木花草搭配得恰到好处,构成一幅幅如画般的风景,你可以花上很多时间来摄影。
全园分为东、中、西三部分,各具特色,尤其中花园基本保持明代园林朴素自然的风格,是全园的精华所在,可以细细游玩。而东花园更加开阔,西花园建筑精美,在拙政园南端还建有苏州园林博物馆,是国内的园林专题博物馆。
拙政园主要景观有兰雪堂、涵青亭、远香堂、香洲、卅六鸳鸯馆、盆景园等。还有两个很有意思的名景,一是“北寺塔借景”,站在东花园往西看,可以见到1公里外的北寺塔,仿佛就在园子里,这是很多游客会拍照的景色,而借景的手法在园内也四处可见,在游玩时可以体验一番;二是中花园里的“廊桥小飞虹”,朱红色的桥栏倒映在水中宛如飞虹,以这座桥为主体的景观十分漂亮。
春、夏、秋三季都很适合游玩拙政园,3月中旬-5月上旬有杜鹃花展,6月上旬-10月中旬有荷花展,9月上旬-10月中旬有菊花展,春节期间还有花果盆景展。冬季去人会少很多,但可以安静地欣赏清秀的景色。
【留园】亭台之幽深,留以待君之游息也。
与苏州拙政园、北京颐和园、承德避暑山庄并称中国四大名园的留园为是一座精致的古典私家园林;占地面积23300平方米。代表清代风格园以建筑艺术精湛著称。厅堂宏敞华丽庭院富有变化太湖石以冠云峰为名,有“不出城郭而获山林之趣“。
冬日红艳的山茶白雪,春日海棠玉兰,夏季荷花绿荫,秋高气爽下的枫叶,四季植物与石瓦彰显留园的移步异景之美。
可以提前换上您的旗袍,来一组园林大片,古建与旗袍/汉服更配哦。
坐着乌蓬船泛舟河上,听着两岸熙熙攘攘的声音,别有一番韵味。西栅船游是不包含在门票内的,如需要可自行购票。
与导游约定时间,统一返回酒店休息。乌镇房量有限,如遇节假日或大型活动满房,为您安排乌镇丽呈酒店、丽呈别院云逸酒店或同级,敬请谅解。
【南浔古镇】四季皆宜出游,特别赠送景区内小景点-小莲庄、嘉业藏书楼。如您不游览,无费用可退哦。
春日水暖花开,阳光明媚,沿河两岸柳树新绿,分外迷人;夏天赏小莲庄荷花,满池盛开的荷花掩映与宅院古楼阁之中,美不可言。
秋季凉风习习,行走于古镇石板路上,感受百间楼无穷的古朴;冬日古镇节日的热闹氛围与古建筑散发的浓厚文化气息,令人流连忘返。
您可提前换上自己心爱的汉服或旗袍,在南浔留下美好纪念。幸运的话,还会遇上特色水乡婚礼演出哦。
午餐不含,自由品尝杭州美食。心疼被网友票选为“美食沙漠”的杭州。
杭州美食推荐:
“清爽”是杭州菜的特色。选料时鲜,制作精细,注重营养,讲求鲜咸合一,清淡鲜嫩。宋代大诗人苏东坡曾盛赞“天下酒宴之盛,未有如杭城也”,且有“闻香下马”的典故。风味小吃品种多,吴山酥油饼、金华醺饼、杭州奎元馆的虾爆鳝面,知味观的幸福双点心、湖州丁莲芳千张包子。
雷峰塔又名“黄妃塔”,位于西湖南岸夕照山的雷峰上。很多人的“雷峰塔情结”源于白娘子传说,尽管旧塔在1924年就倒掉了,如今这座是在原塔基上新修的,里面有电梯和空调,但并不妨碍你来此寻访白娘子的踪迹。
【登塔赏西湖全景】塔里每层楼都展示着一些诗文、壁画,但大多数人登塔是为了看景。雷峰塔高处的视野很好,不仅可以看西湖全景,还可以俯瞰对面净慈寺的全貌。尤其是晚上,西湖沿岸的灯光勾勒出整个西湖的轮廓,景色醉人。
游览【西湖景区】漫步苏堤,长桥公园,远观雷峰塔,领略西湖四时不同风光之美。
西湖自古便是杭州之魂所在。历代文人墨客到此游览,写下不少诗篇。宋代大文豪苏东坡曾写道:“欲把西湖比西子,淡妆浓抹总相宜”。杭州西湖的美景不仅春天独有,夏日里接天莲碧的荷花,秋夜中浸透月光的三潭,冬雪后疏影横斜的红梅。无论何时来,都能领略西湖的风采。自古以来流传着《白蛇传》《梁山伯与祝英台》等民间传说,更让西湖增添一些神秘色彩。
近些年来,西湖周边生态优美,还能在湖边看到各种水鸟,夏日清晨市民排队买荷叶的场景也是让人感到杭州城的市井魅力。
2011年6月24日,杭州西湖正式列入《世界遗产名录》。
1、如遇黄金周/节假日/周末或重大活动,旅游大巴车禁止进入西湖景区,需换乘景区内公交车(如拼车等待单趟2元/人,往返4元/人;如整团包车200-400元/趟,人均10-20元/人),费用自理,具体以景区安排为准,敬请谅解!
2、如需乘坐西湖游船,参考价55元/人,费用需自理。
【宋城市井街】位于宋城景区内,置身其中,感受宋代市井生活气息,从王员外家一路开始的打铁铺、客家糍粑、榨油坊、胭脂巷等这些传统特色的临街店铺,过去的市井生活场景骤然还原在你眼前,仿佛穿越一般奇妙。
街上极有存在感的衙门,让穿越的感觉也变得更加确切。区里还原了当时宋人“勾栏瓦肆”的娱乐方式,在景区各处都有特色的宋人民俗表演。
*宋城千古情演出为赠送项目,如遇大型政策活动、交通、天气等不可抗因素导致不能赠送的、或因您个人原因不能参观的,无费用可退;儿童不赠票,敬请谅解。
如遇酒店满房,为您安排杭州智选假日酒店、维也纳国际酒店、曼居拱墅万达、湖州龙之梦雅仕酒店或同级
【河坊街】位于吴山脚下,是清河坊的一部分,属于杭州老城区, 旧时,与中山中路相交得“清河坊四拐角”,自民国以来,分别为孔凤春香粉店、宓大昌旱烟、万隆火腿店、张允升帽庄四家各踞一角,成为当时远近闻名得区片。
河坊街为杭州历史文化街区,街上有胡雪岩故居和朱炳仁铜雕艺术博物馆,成为此街的一大亮点。还可品尝定胜糕、葱包桧、咸肉蒸河虾、油酥饼传统小吃。
*明清河坊街如遇政策性活动或法定节假日限行,旅游车辆无法进入,取消游览,无费用可退,敬请谅解。
登【金茂大厦】俯瞰上海,放眼未来。览新旧上海风貌,带给您不同的视听感受和身心震撼。
金茂大厦88层观光厅是上海市著名的高空观景台之一,位于陆家嘴金融贸易区内。从金茂大厦底楼大厅乘坐每秒运行9米的升降电梯,仅需45秒即可到达340米高的88层观光厅。全透明的玻璃幕墙可让你360度俯瞰城市风光。
【温馨提醒】金茂大厦88层观光为赠送项目,如遇天气等不可抗力无法游览或因个人原因无法游览,费用不退哦;儿童不享受赠送项目,敬请谅解。
游览【城隍庙步行街】自由活动,晚餐不含,自由品尝上海美食。
小吃推荐:
【南翔小笼馒头】又叫南翔小笼包,用夹心腿肉作成肉酱,不加葱蒜,仅撒少许姜末和肉皮冻、盐、酱油、糖和水调制而成。小巧玲珑,形似宝塔,呈半透明壮,晶莹透黄,一咬一包汤,满口生津,滋味鲜美。
【绿波廊特色点心】设于上海老城隍庙九曲桥畔,原名:"乐圃阆茶楼"。主要菜点有"扇形甩水"、"生爆鳝背"、"萝卜丝酥饼"。1986年英国女王伊丽莎白二世游览老城隍庙和豫园时,在该店品尝了各式点心。
【宁波汤团店】已有80余年历史的“缸鸭狗”猪油汤团系用常熟糯米磨粉,以定点出产的黑芝麻、剥皮的板油和打成粉的白砂糖,拌透后腌成馅心,再由点心师们一只只手工搓成。皮子不破不烂,外形美观。轻轻一咬,香甜的芝麻馅心便缓缓溢出。
以上行程作为参考,具体行程导游会根据游览时间,车况路况会进行前后顺序的调节,保证游览景点一个不少,游览时间不会缩短,合理的安排好此次行程的出游,敬请谅解。
•交 通: 当地旅游用车以上用车方案仅供参考,以实际为准。
•住 宿: 行程所列酒店。
•用 餐: 行程中团队标准用餐,无正餐(中式餐或自助餐或特色餐,自由活动期间用餐请自理;如因自身原因放弃用餐,则餐费不退)。
•门 票: 行程中所含的景点首道大门票。
•导 服: 当地普通话导游服务(接驳部分不含)。
•其 他: 第1、2、3天无导游
•赠 送: 免费提供接送机(站)服务:提供在上海城市的上海浦东国际机场、上海虹桥国际机场、虹桥国际机场、上海虹桥火车站的接机(站)。提供在上海城市的上海浦东国际机场、上海虹桥国际机场、虹桥国际机场、上海虹桥火车站的送机(站)。备注:参考前台说明
•小 交 通: 景区内用车。
•单 房 差: 单房差。
•门 票: 行程中注明需要另行支付的自费景点。
•补 充: 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费;当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目
•旅游意外险: 为了您的人身安全和财产保障,建议您在预订时选购旅游意外险及旅程取消险
•儿童价标准: 身高0.5~1.2米(含),不占床,不含早餐,不含景点门票,仅含导服、旅游车车位,如产生其他费用包含中未涉及的费用请在当地自理,婴儿地接价格请现询。
•赠 送: 免费提供接送机(站)服务:提供在上海城市的上海浦东国际机场、上海虹桥国际机场、虹桥国际机场、上海虹桥火车站的接机(站)。提供在上海城市的上海浦东国际机场、上海虹桥国际机场、虹桥国际机场、上海虹桥火车站的送机(站)。备注:参考前台说明
•门 票: 行程中注明需要另行支付的自费景点。
•补 充: 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费;当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目
•旅游意外险: 为了您的人身安全和财产保障,建议您在预订时选购旅游意外险及旅程取消险
· 病患者、孕妇及行动不便者
1.为了确保旅游顺利出行,防止旅途中发生人身意外伤害事故,请旅游者在出行前做一次必要的身体检查,如存在下列情况,因服务能力所限无法接待:
(1)传染性疾病患者,如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人;
(2)心血管疾病患者,如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸系统疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精神病患者,如癫痫及各种精神病人;
(6)严重贫血病患者,如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)孕妇及行动不便者。
· 老年人
1. 70周岁(含)以上老年人预订出游,须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同方可出游。
2. 因服务能力所限,无法接待81周岁以上的旅游者报名出游,敬请谅解。
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· 未成年人
1.未满18周岁的旅游者请由家属(因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外)陪同参团。
2.因服务能力所限,无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游,敬请谅解。
· 外籍友人
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门市现金付款、转账支票、刷卡。
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高危项目安全须知——漂流
出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童,55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
漂流前请将贵重物品(如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等)交寄存处保管,以免遗失或浸水,请保管好寄存柜钥匙。
漂流时,请游客正确穿戴安全帽、救生衣,注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓安全绳,严禁松手严禁站立,坐稳身体,更安全的体验速度的刺激。
漂流过程中,不要过度打水仗,嬉戏;不要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;不得脱下安全帽和救生衣;不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带,以免发生意外。
为确保您和他人的安全,严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。漂流前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——快艇
严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。
严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣,找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近,避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈,老人、儿童不能坐船头,以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客,看管好自己的孩子。
在整个活动中,务必要听从导游或者工作人员的指示,注意安全。
乘搭快艇时,不要集中在快艇的一侧,以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动,头、
手 不要放在快艇的边缘外,以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内,不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣,如发生翻艇落水,不必惊慌,救生衣能保证了您的安全,请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中,同船人员要团结、友爱、互助,在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目,请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提
醒,建议旅游者投保高风险意外险种,酒后禁止参加。乘坐快艇前,仔细阅读景区提示,在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高空
高空游玩项目具有惊险性、刺激性,游客一定要根据自己的身体条件选择游玩,身体状况及精神状况不能适应刺激性项目不宜参加,对患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精神病患者,孕妇、高龄老人、儿童和酒后游客不宜参加。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
热气球飞行最好的时间是在日出后两小时内或日落前两小时,因为该时段气流最为稳定。风大的季节不适宜飞热气球。为安全考虑请穿着棉质面料的服装和运动鞋,不宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为防止灼伤,一定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,注意防寒。
热气球的结构很特殊,即使出现突然熄火的现象,热气球也不会急速下降,而是非常缓慢地降落到地面。这种情况下,热气球的降落速度也不会超过5.5米/秒,比降落伞的正常下降速度还慢。乘坐者不慌张,听从飞行员的指挥,安心等热气球自然降落。
滑翔初学者的练习,应避免在山坡,最好是在没有障碍物,宽广的平地上等安全区域练习比较好。初到一个场地飞行时,要向当地的飞行员请教,听听他们的意见。另外,当地气象有关资料的获得也是很重要的。在越野飞行前,应该尽可能在出发时和场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型不要任意改造,制造商对其所贩卖的伞型有所改造的话,会由其自己的试飞员来做试验。
高危项目安全须知——登山
登山项目需要具备较好的身体素质,登山前建议做全面身体检查,以免发生意外。平时即锻炼体能,培养登山技能,并多吸收野外活动知识。出于安全考虑,患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇,60岁以上身体状况不佳的老人以及其他被管理人员建议不宜参加的游客,严禁参与登山活动。以上疾病类型只是简要示例,如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的,请主动向旅行社告知或咨询。
提前做好行程计划, 并将行程告知家人。服从领队或向导人员的指导,并遵守团体一切规定。
活动前应注意气象动态,查明路况,对山上的气候特点有所了解。带好衣物早晚御寒,防止感冒。登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时,应即利用无线电与当地警察机关联系,以立即救援。
登山初行稍慢,调整步伐,逐渐增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
登山时不必求进度,更不宜互相比赛,须量力而行,适可而止,宁可把登山的时间放宽些,也不要急于求成,尽量避免意外事故的发生。向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
高危项目安全须知——水面活动
对于旅行社安排行程之外的各种水上活动,参加前应谨慎评估其安全性及自身的身体状况。
在下海游玩前密切注意当地海滩发布的公告及警示:红黄相间旗表示海面平静,适宜游泳;黄旗表示海面有风浪,下水存在危险;红旗则表示海面风浪大,禁止下水。
参加水上活动宜结伴同行,如发现落单应尽速赶上同伴,如教练或船员要独自将您带离,应拒绝并告知导游或领队,要了解活动场地是否合法及器材的使用操作,浮潜装备不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入水点等因素,如上面因素不适合水上活动时,则不要勉强参加。
参加外岛的活动行程,请严格遵守穿救生衣的规定,且应全程穿着,如船家未提供救生衣,则应主动要求。
乘坐游艇及水上摩托车,不跨越安全海域,泳客亦不能在水上摩托车、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。水上摩托车常是驾驶员与旅客共乘一辆,正常的碰撞是无可避免,但如发现异常状况请马上告知导游或领队。
乘坐香蕉船之前必须身穿救生衣,马达船行驶过程中,速度极快,坐在香蕉船上要抓紧软管把手。
注意活动区域之安全标示、救援设备及救生人员设置地点。
应注意自己的身体状况,有心脏病、高血压、感冒、发烧、醉酒及餐后,不参加水上活动及浮潜,感觉身体疲倦、寒冷时,应立即离水上岸。
避免长时间浸在水中及曝晒在阳光下,亦不长时间闭气潜水,如此易造成晕眩甚至溺毙;潜入水里时不使用耳塞,因压力会使耳塞冲击耳膜造成伤害。浮潜时切勿以头部先入水,并应携带漂浮装备。
乘坐游艇前宜先了解游艇的载客量,如有超载应予拒乘,搭乘时不集中甲板一方,以免船身失去平衡。应注意不要超载,要注意了解救生设备的存放位置和掌握其使用方法。
温泉水含有多种矿物元素,可强身健体,但一般不宜长时间浸泡;患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者切勿浸浴;请留意浴区相关温泉告示,正确浸浴。
游者在湖泊、海岸欣赏风光时,注意足下安全。
不会游泳的人建议不要参加游泳,要下水也应有人陪同,并备有救生圈。